Kesehatan

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Banyak orang yang menginnginkan badan yang bagus dan juga berat badan yang ideal, berbagai cara di lakukan orang untuk mendapatkannya.

Terkadang walaupun kita sudah berusaha keras membuang lemak dalam tubuh untuk menurunkan berat badan, seperti setiap hari rutin berolahraga, namun untuk menurunkan 1 kg saja terasa sangat sulit. hal ini wajar jika orang mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga.

Jika ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga, pasti banyak orang yang ingin mencobanya, namun bagi anda yang tidak mempunyai waktu untuk berolahraga, anda bisa mencoba beberapa tips dari kami untuk menurunkan berat badan, seperti :

1. Pelan-pelan mengunyah makanan
Otak perlu waktu untuk memproses tentang apa yang sedang kita kerjakan, sama halnya saat kita makan, otak perlu memproses kalau kita sudah cukup kenyang dan berhenti untuk makan.

Dengan pelan-pelan mengunyah makanan dan merasakan rasa makanan, kemudian menelannya bisa membuat kita sadar kalau kita sedang makan, inilah yang di sebut dengan mindful eating.

2. Memakai piring kecil
Sediakan piring ataupun wadah kecil di rumah ataupun di mana saja, di saat anda membeli makanan tidak sehat, gunakanlah piring kecil tersebut, ini dapat mencegah agar makanan tidak sehat masuk terlalu banyak ke tubuh. Selain itu piring kecil membuat makanan terlihat besar, dan otak juga akan menangkapnya seperti itu.

3. Mengonsumsi banyak protein
Protein dapat meningkatkan perasaan kenyang dan ini dapat membantu untuk mengurangi kalori. anda bisa memanfaatkan protein dari telur sebagai menu sarapan, telur juga di percaya dapat membantu memasukan kalori ketubuh lebih sedikit kitika makan siang.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat
Makan makanan yang mengandung serat dapat membuat kita merasa lebih cepat kenyang, dan porsi makan otomatis akan berkurang.

5. Banyak minum air putih
Kekurangan air atau dehidrasi pada tubuh dapat memicu rasa lapar, dan minum air putih sebelum makan, dapat membantu kita memakan lebih sedikit kalori.

Comments are closed.