Kesehatan

Hindari 3 Makanan ini Menjelang Olahraga

Beberapa jam sebelum melakukan olahraga kita di anjurkan untuk makan terlebih dahulu, agar memiliki tenaga untuk melakukan aktivitas tersebut.

Dengan kondisi perut kosong, kita tidak akan memiliki cukup tenaga untuk berolahraga atau aktivitas olah raga tidak maksimal.

Mengisi perut, kita juga harus memperhatikan jenis makanan dan juga minuman yang akan di konsumsi, karena salah dalam mengisi asupan nutrisi sebelum olahraga, itu sama halnya dengan tidak makan.

David Wiener yang merupakan pakar nutrisi dalam fitnes menjelaskan bahwa semua energy yang kita gunakan adalah untuk mencerna makanan yang kita makan agar dapat memberi tenaga terhadap tubuh.

Berikut adalah daftar makanan yang harus di hindari sebelum olahraga :

1. Makanan yang mengandung serat tinggi
Meski serat sangat bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan, namun mengonsumsinya sebelum olahraga akan menyebabkan tubuh terserang penyakit gastrointestinal, seperti kembung, mual, hingga perut kram.

2. Soda
Minuman soda mengandung kadar gula yang tinggi dan juga berkarbonasi, hal ini akan membuat perut terasa kembung dan bisa mengalami kram serta mual saat berolahraga.

3. Makanan Pedas
Banyak orang yang menyukai makanan pedas, tapi ketika mau berolahraga hindari makanan tersebut, makanan pedas dapat menyebabkan rasa seperti terbakar dalam tubuh dan juga masalah pencernaan, kondisi seperti ini dapat menimbulkan rasa sakit dan akhirnya olahraga menjadi tidak maksimal.

Comments are closed.