Tag: buah

Posted on

Beberapa Manfaat Yang Bisa Di Dapat Dari Buah Alpukat

Siapa yang tidak mengenali buah alpukat ?. Buah yang satu ini bisa di katakan sebagai buah yang mengandung banyak gizi  yang nilainya cukup tinggi. Lantas apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah yang satu ini?.

Buat kamu-kamu yang tidak terlalu mementingkan kesehatan sebaiknya kamu mencoba menjaga kesehatan mulai saat ini dengan mengkonsumsi buah yang satu ini karena buah yang satu ini bisa di konsumsi setiap hari. Berikut ini manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kamu mengkonsumsi buah alpukat.

  1. Menurunkan Kadar Kolestrol
    Buah alpukat memang sangat banyak mengandung gizi dan mengandung beragam macam nutrisi, termasuk 20 vitamin serta mineral di dalamnya. Buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol atau natrium apa pun, buah ini juga rendah lemak jenuh. Itulah penyebab mengapa buah alpukat menjadi buah yang cukup banyak di gemari.
  2. Mengatasi Kanker
    Alpukat yang sedikit mengandung lemak. Kebanyakan lemak dalam buah alpukat adalah asam Oleat.  Asam Oleat ialah asam lemak tak jenuh yang juga menjadi komponen utama dalam minyak zaitun dan di percaya memiliki tanggung jawab penuh atas beberapa manfaat kesehatannya. Asam Oleat sudah di kait-kaitkan dengan pengurangan peradangan dan sudah terbukti memiliki efek yang sangat menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
  3. Menjaga Kesehatan Mata
    Studi menunjukan bahwa orang yang memiliki resiko terkena katarak dapat berkurang karena mengkonsumsi alpukat. Itulah mengapa makan buah alpukat dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka waktu yang panjang.
  4. Mengandung Banyak Serat
    Serat adalah salah nutrisi yang sangat banyak terkandung dalam alpukat. Kandungan serat dalam buah alpukat sangat banyak berkontribusi pada fase penurunan berat badan, menekan gula darah, dan sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
  5. Menurunkan Stres
    Manfaat selanjutnya dari buah alpukat adalah membantu menurunkan stres, buah alpukat dapat membantu mencegah naiknya kadar Homosistein dalam tubuh. Terlalu banyak Homosistein dalam tubuh dapat memicu seseorang terkena stress.
Posted on

Alasan Bahagia Karena Mengonsumsi Banyak Sayur dan Buah

Mengonsumsi buah dan juga sayur sudah dari kecil di anjurkan oleh orang tua kita, agar tubuh lebih segar dan sehat.

Walaupun sudah di anjurkan dari kecil, namun masih tidak banyak yang menyadari kalau mengonsumsi banyak sayur dan buah dapat membuat tubuh lebih sehat dan mood juga lebih baik.

Dengan menambahkan sayur dan buah ke dalam makanan sehari-hari, maka kesehatan tubuh akan terjaga dan tidak mudah stress untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Seorang pakar nutrisi, Jansen Ongko mengungkapkan mood dan juga pemikiran positif akan muncul di karena kan asupan nutrisi tubuh kita terpenuhi, maka di sarankan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, didalam sayur dan buah terdapat kandungan vitamin dan juga mineral yang tinggi.

Di saat tubuh kekurangan nutrisi, maka organ tubuh tidak dapat berkerja dengan baik dan optimal maka kita akan merasa lemas dan hal-hal negatif juga akan muncul. Contohnya adalah seperti saat wanita mens, mereka akan merasa lapar karena zat besi dalam tubuh tidak terpenuhi, maka mood nya juga akan menurun dan lebih sensitif.

Jansen Ongko menyarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah sekitar 450 – 600 gram/ hari, walaupun anda tidak menyukai nya tapi usahakan tetap mengonsumsinya karena semua itu demi kesehatan tubuh.

Kabar bahagia nya adalah bagi anda yang menyukai buah dan sayur, anda tidak perlu lagi bingung untuk memilih-milih sayur dan buah yang akan di konsumsi.