Makanan Yang Dapat Mencegah Kram Otot

Kram otot bisa saja terjadi pada siapa saja, seperti kram otot pada betis saat
tidur dan kram otot setelah selesai olahraga, hal ini mungkin menandakan
kalau tubuh kekurangan nutrisi.

Walaupun nyeri kram tersebut dalam sembuh dengan sendirinya, namun
sebenarnya kram otot dapat di cegah yaitu mengonsumsi makanan tertentu, berikut beberapa makanan yang dapat mencegah terjadinya kram otot.

1. Pisang
Buah pisang adalah sumber kalium, dimana buah ini mudah anda dapatkan
di pasar tradisional maupun di swalayan, selain kalium pisang juga
mengandung magnesium. Kekurangan kalium merupakan salah satu
penyebab yang dapat membuat kram otot.

2. Ubi jalar
Ubi jalar juga memiliki kandungan kalium dan juga magnesium yang tinggi,
bahkan kandungan kalium dari ubi jalar ini jauh lebih tinggi di bandingkan
dengan pisang, selain itu ubi jalar juga memiliki kandungan air. Tubuh yang
dehidrasi juga dapat memicu resiko kram otot.

3. Melon
Buah melon juga sama dengan pisang dan juga ubi jalar, buah ini juga
memiliki kandungan kalium dan magnesium, serta melon juga mengandung sodium, natrium, dan mineral. Bagi anda yang rutin berolahraga di anjurkan untuk mengonsumsi setelah selesai berolahraga, kandungan natrium dan airnya dapat mengunci cairan pada tubuh tetap stabil.

4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli juga di anjurkan dalam makanan
sehari-hari, sayuran ini juga dapat mencegah kram otot, karena sayuran
hijau jenis ini mengandung kalsium dan magnesium yang di butuhkan tubuh untuk mencegah kram otot.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *