Kebiasaan tidur larut malam kini merupakan kebiasaan banyak orang, hal ini
mungkin di akibatkan karena perkembangan teknologi, karena sebagian bayak
orang tidur larut malam karena bermain gadget atau komputer.
Selain itu da juga yang tidur larut karena haru menyelesaikan tugas atau pekerjaan
yang tidak ada habisnya. Bahkan ada yang melakukan aktivitas dimalam hari yang
membuat waktu tidurnya berkurang.
Kebiasaan buruk ini merupakan kebiasaan yang pelan-pelan dapat membahayakan
kesehatan tubuh, di antaranya adalah :
1. Melemahkan sistem kekebalan tubuh
Tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat meregenerasi sel-sel baru dan
membuang racun dalam tubuh. Dengan bergadang tubuh tidak dapat beristirahat
dan terus bekerja, tubuh tidak dapat membuang racun. Hal ini jika di ulang tersue
menerus maka sistem kekebalan tubuh pelan-pelan akan mulai melemah dan
tubuh akan rentan terserang penyakit.
2. Gangguan pada kulit
Ciri fisik yang sering muncul dan yang paling nampak terlebih dahulu adalah muka
akan terlihat lebih pucat, lingkar mata akan menghitam, selain itu bergadang juga
dapat menyebabkan kulit lebih cepat berkerut sebelum waktunya. Menurut
penelitian sehari kurang tidur enam jam akan membuat tubuh lebih banyak
melepaskan hormon kortisol, kortisol dalam jumlah banyak akan memecah zat
kolagen dan juga protein pada kulit.
3. Stress dan depresi
Mereka yang sering bergadang akan mengalami stress dan depresi, karena kurang
tidur akan membuat pikiran tidak tenang, gelisah dan emosi lebih tinggi. Menurut
penelitian kurang tidur dari lima jam dalam enam hari berturut-turut akan
membuat pereasaan stress, marah, sedih, dan kelelahan berpikir.