Hindari obat tidur, Coba cara berikut untuk bisa tidur nyenyak

Susah tidur atau yang sering kita dengan dengan kata insomnia merupakan salah satu penyebab menurunnya daya tahan tubuh hingga konsentrasi yang menurun.

Meski demikian, bukan berarti kita harus mengkonsumsi obat-obatan untuk mengatasi permasalahan tersebut ketika kita sulit untuk tidur alias insomnia.

Penyebab insomnia pada umumnya terjadi karena orang tersebut merasa cemas, stres, hingga kebiasaan tidur yang buruk.

“Insomnia kronis biasanya mempengaruhi 6-7% pria berusia 20 hingga 40 tahun,” ucap Hrayr Attarian, selaku direktur medis Sleep Gorders Center, AS.

Kebanyakan pria lebih memilih mengkonsumsi obat tidur untuk bisa tertidur. Namun, Hal itu sangat tidak direkomendasikan untuk menjadi pertolongan pertama untuk mengatasi insomnia. Obat tidur juga merupakan golongan obat-obatan yang keras dan harus melalui ijin resep dokter terlebih dahulu.

Sebelum kita memilih mengkonsumsi obat tidur untuk mengatasi insomnia, wajib di ketahui cara sederhana namun efektif untuk atasi susah tidur.

  1. Teknik relaksasi
    Memiliki tubuh yang rileks merupakan kunci untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Oleh sebab itu, Attarian memberikan saran kepada kita untuk tidak melakukan aktivitas yang merangsang aktivitas mental 30 menit sebelum tidur.

    Sebaiknya mempergunakan waktu tersebut untuk bersantai.

    “melatih pernapasan, meditasi, hingga relaksasi otot akan sangat membantu untuk tidur nyenyak,”paparnya.

  2. Kasur hanya untuk tidur dan seks
    Menurut Vikas Jain, sulit tidur atau indomnia muncul karena faktor kebiasaan. Ketika kita menuju ke tempat tidur, kita ingin otak membuat sebuah keputusan sederhana, yaitu berhubungan seks atau tidur.

    “Jika kiat melakukan 25 hal berbeda di tempat tidur, maka otak akan mencari tahu hal apa yang ingin kita lakukan di tempat tidur dan itu akan membuat kita sulit untuk tertidur,” kata Jain.

  3. Jangan ada televisi dalam kamar tidur
    Menurut  Attarian, meletakkan televisi di dalam kamar tidur dapat memperparah insomnia. Sebab suara dan cahaya yang di timbulkan dari televisi memiliki dampak yang sangat mempengaruhi otak untuk tetap terjaga semalaman.

Beberapa Manfaat Yang Bisa Di Dapat Dari Buah Alpukat

Siapa yang tidak mengenali buah alpukat ?. Buah yang satu ini bisa di katakan sebagai buah yang mengandung banyak gizi  yang nilainya cukup tinggi. Lantas apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah yang satu ini?.

Buat kamu-kamu yang tidak terlalu mementingkan kesehatan sebaiknya kamu mencoba menjaga kesehatan mulai saat ini dengan mengkonsumsi buah yang satu ini karena buah yang satu ini bisa di konsumsi setiap hari. Berikut ini manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kamu mengkonsumsi buah alpukat.

  1. Menurunkan Kadar Kolestrol
    Buah alpukat memang sangat banyak mengandung gizi dan mengandung beragam macam nutrisi, termasuk 20 vitamin serta mineral di dalamnya. Buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol atau natrium apa pun, buah ini juga rendah lemak jenuh. Itulah penyebab mengapa buah alpukat menjadi buah yang cukup banyak di gemari.
  2. Mengatasi Kanker
    Alpukat yang sedikit mengandung lemak. Kebanyakan lemak dalam buah alpukat adalah asam Oleat.  Asam Oleat ialah asam lemak tak jenuh yang juga menjadi komponen utama dalam minyak zaitun dan di percaya memiliki tanggung jawab penuh atas beberapa manfaat kesehatannya. Asam Oleat sudah di kait-kaitkan dengan pengurangan peradangan dan sudah terbukti memiliki efek yang sangat menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
  3. Menjaga Kesehatan Mata
    Studi menunjukan bahwa orang yang memiliki resiko terkena katarak dapat berkurang karena mengkonsumsi alpukat. Itulah mengapa makan buah alpukat dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka waktu yang panjang.
  4. Mengandung Banyak Serat
    Serat adalah salah nutrisi yang sangat banyak terkandung dalam alpukat. Kandungan serat dalam buah alpukat sangat banyak berkontribusi pada fase penurunan berat badan, menekan gula darah, dan sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
  5. Menurunkan Stres
    Manfaat selanjutnya dari buah alpukat adalah membantu menurunkan stres, buah alpukat dapat membantu mencegah naiknya kadar Homosistein dalam tubuh. Terlalu banyak Homosistein dalam tubuh dapat memicu seseorang terkena stress.

Keunikan Jembatan Kelok 9 Sumatera Barat

Keunikan Jembatan Kelok 9 Sumatera Barat

Di pembahasan kali ini kita masih membahas tentang wisata sumatera barat, jika kemarin sudah membahas tentang wisata pantai dan pegunungan yang indah di sumatera barat, kini kita akan membahas tentang keunikan Jembatan kelok 9 sumatera barat.

Dulunya Kelok 9 merupakan salah satu jalan yang menyeramkan bagi pengendara karena bentuknya yang curam dan langsung berbatasan dengan jurang, tapi sekarang para pengendara malah sengaja memilih untuk melewati jalan kelok 9 untuk menikmati kemegahan dan keindahan jalan kelok 9.

Jalan kelok 9  memiliki beberapa keunikan yang perlu di ketahui, antara lain

1. Hasil dari karya anak bangsa

Tak di sangka, ternyata kemegahan dan keindahan yang di miliki jembatan kelok 9 adalah hasil dari karya anak bangsa yang di desain dengan konsep kontruksi hijau, dan yang lebih bangga lagi jembatan ini di bangun dengan menggunakan produk dalam negri.

2. Kontruksi jembatan yang unik

Pengendara yang melewati jembatan kelok 9 pastinya tidak akan merasa bosan dan takut lagi, karena jembatan sekarang tidak sama lagi seperti yang dulu, kontruksi yang sekarang sangat kokoh karena di topang 30 pilar kokoh dengan ketinggian 10-15 m, jembatan ini mampu menampung sekitar 14 ribu kendaraan setiap harinya.

3. Menjadi tempat wisata

Pemandangan indah yang di tawarkan jembatan kelok 9 ini mengundang ketertarikan para pengendara yang melewati jembatan tersebut, tidak heran jika jembatan kelok 9 di jadikan sebagai tempat wisata, karena lokasi ini mempunyai panorama yang sangat indah, pengunjung dapat beristirahat sejenak dan juga mengabadikan momen tersebut di dengan berfoto-foto di lokasi tersebut.

Tiga Manfaat Brokoli Yang Harus Anda Tau

Tiga Manfaat Brokoli Yang Harus Anda Tau

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang banyak sekali mengandung mineral juga vitamin. Maka dari itu, Brokoli menjadi salah satu jenis makanan yang sehat yang kini banyak direkomendisikan untuk di konsumsi karena banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Kandungan yang ada di dalam Brokoli tersebut seperti vitamin C yang sangat bermanfaat untuk kulit dan juga serat yang ramah untuk berat badan. Brokoli tersebut juga dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang memiliki sifat pencegah kanker dan juga dapat memperbaiki kerusakan DNA.

Selain kandungan Vitamin C yang cukup tinggi, Brokoli juga telah diketahui memiliki sejumlah vitamin seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, zat besi, Maknesium, Folat, dan juga Potasium. Dengan kandungan yang telah dimiliki sayuran Brokoli tersebut sangat bermanfaat sekali buat kesehatan tubuh kita. Berikut ini saya akan memberitahukan beberapa manfaat yang akan di berikan oleh kndungan Brokoli tersebut untuk tubuh.

1. Dapat Menyehatkan Kulit

Selain kandungan vitamin C yang sangat tinggi, Brokoli juga memiliki kandungan asam Pantotenat. Dimana kandungan asam Pantotenat yang sangat berguna untuk menyehatkan kulit. Menurut sejumlah para ahli gizi, Bropoli banyak mengandung asam Pantotenat, senyawa beta karoten dan juga belerang. Kandungan tersebut telah berguna untuk mendorong kesehatan kulit.

2. Meningkatkan imunitas

Vitamin C yang sangat tinggi yang terdapat pada Brokoli tersebut dapat meningkatkan imunitas tubuh. Dalam 100 gram brokoli tersebut telah mengandung 89 gram Vitamin C, tentu saja hal ini lebih banyak dari jenis buah-buahan yang mengandung vitamin tersebut. Selain itu didalam kandungan 100 gram brokoli tersebut memiliki kandungan beta karoten dan juga sejumlah antioksidan yang telah membuat sayuran tersebut bermanfaat buat kesehatan tubuh dengan keseluruhan.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan mineral yang ada di dalam Brokoli tersebut seperti kandungan serat yang tinggi dan juga kandungan asam lemak omeg-3 sangat bermanfaat untuk membantu mnejaga kolesterol dan juga menetralkan tekanan darah dalam tubuh.

Manfaat Mentimun Untuk Mata Panda dan Mata Bengkak

Manfaat Mentimun Untuk Mata Panda dan Mata Bengkak

Mentimun bisa di jadikan sebagai buah atau pun sebagai sayur, banyak orang memanfaatkan mentimun untuk di jadikan sebagai minuman jus dan juga lalapan makanan.

Di sisi lain ternyata mentimun juga di gunakan di dunia kecantikan, yaitu untuk menyegarkan kulit area mata, namun apakah benar mentimun ampuh dalam mengatasi area di kulit mata? mari kira simak ulasannya agar bisa memahami bagaimana manfaatnya :

Mentimun merupakan buah yang sejenis dengan labu dan melon, mentimun di kenal sebagai makanan, namun mentimun juga sangat populer di India, mereka menggunakan mentimun sebagai pengobatan tradisional, dan salah satunya adalah perawatan kecantikan untuk menghilangkan area mata yang menghitam / mata panda dan juga untuk mengurangi pembengkakan pada area mata.

Menurut penelitian yang di lakukan oleh para ahli, kalau kandungan yang terdapat dalam mentimun yang sangat baik untuk kesehatan kulit area mata :

1. Mentimun mengandung air banyak, maka dari itu mentimun sangat baik untuk melembabkan area mata, selain itu kulit juga mencegah penuaan dini.

2. Mentimun mempunyai efek dingin saat di tempelkan pada kulit area mata, efek dari dingin ini dapat mencegah penumpukan cairan pada kantung mata, dan meringankan pembengkakan pada mata, sama
halnya seperti di kompres air dingin.

3. Mentimun megandung berbagai macam antioksidan, seperti orientin, vitexin, cucurbitacins, dan isocoparin, menurut dokter kulit kalau nutrisi tersebut lah yang bermanfaat untuk meringankan pembengkakan dan juga lingkar hitam pada area mata.

Nikmati Pedasnya Mie Pecun Surabaya

Nikmati Pedasnya Mie Pecun Surabaya

Kota surabaya masuk kedalam kategori kota terbesar kedua di indonesia, di kota ini terdapat banyak keistimewaaan, salah satunya adalah kulinernya, wisata kuliner di kota surabaya tidak kalah dengan wisata kuliner lain nya.

Wisata kuliner surabaya memiliki cita rasa yang khas, mulai dari kuliner siang maupun kuliner malamnya, rasa khas yang di tawarkan oleh kota pahlawan ini adalah rasa pedasnya, kuliner di kota surabaya sangat cocok bagi anda yang penggemar makanan pedas, salah satu kuliner yang di rekomendari di kota surabaya adalah Mie Pecun.

Warung mie ini sangat unik sekali karena di beri dengan nama ” Pecun “, arti kata ini berunsur negatif atau di artikan seperti PSK, tapi arti kata mie pecun di warung tersebut adalah mie pedas bebas racun. Warung mie pecun menyediakan rasa pedas yang bervariasi, anda bisa memesan mie pecun dengan kepedesan sesuai tingkatannya.

Bagi anda yang memiliki penyakit lambung jangan pernah mencoba mie pecun dengan tingkat kepedasan akhir, karena rasa pedas tingkat akhir mie pecun tersebut benar-benar sangat pedas, rasa mie instan di pastikan tidak akan berasa lagi atau hilang, karena kalah dengan rasa pedasnya.

Di warung ini anda bisa memilih mie rebus atau mie goreng, mie pecun di sajikan dengan tampilan yang lebih kreatif sehingga membuat mie pecun terlihat lebih istimewa di bandingkan dengan lainnya. harga yng di tawarkan mie pecun juga murah, dengan Rp 10.000 anda sudah dapat menikmatinya.

Kue Lezat Berbahan Tepung Beras Dari Filipina

Kue Lezat Berbahan Tepung Beras Dari Filipina

Filipina adalah salah satu negara yang ada dikawasan asia tenggara yang terkenal mempunyai ragam kuliner yang lezat. Berbahan dasar tepung beras, aneka kreasi cemilan ditawarkan kepada para wisatawan yang berlibur ke Filipina. Berikut ini adalah beberapa kreasi dari tepung beras yang ada di negara filipina.

1. Puto
Puto adalah salah satu makanan kue yang berbahan dasar tepung beras yang dimasak dengan cara dikukus. Kue ini sangat lezat dan tidak kalah dengan kue kue tradisional yang ada di Indonesia.

2. Bibingka
Bibingka adalah olahan kue dengan bahan dasar tepung beras yang dicampur dengan beberapa bahan seperti telur dan santan yang dimasak dengan cara dipanggang.

3. Palitaw
Kue berbahan dasar tepung beras selanjutnya dikenal dengan nama Palitaw. Palitaw dibuat dengan taburan kelapa parut dan wijen diatas adonan tepoung beras.

4. Kutsinta
Kutsinta adalah kue kukus berbahan tepung beras yang dimasak dengan cara dikukus. Kue ini dikukus dengan cara mencampurkan gula merah kedalam adonan. Adonan tersebut kemudian dicetak dan dikukus dalam wajan selama 40 menit. Kursinta di sajikan dalam keadaan panas bersama dengan parutan kelapa ataupun keju.

5. Espasol
Espasol adalah jajanan khas dari negara filipina yang mempunyai bentuk silinder. Kue ini terbuat dari tepung beras ketan yang dicampur dengan santan dan bahan bahan lainnya. Adonan kue ini dimasak dengan teknik sangrai dan setelah mengental adonan tersebut kemudian dibentuk silinder dan dipotong potong kecil agar mudah dikonsumsi.

Varian Rasa Chitato Yang Unik Dan Lezat

Varian Rasa Chitato Yang Unik Dan Lezat

Chitato juga merupakan salah satu camilan berupa keripik kentang seperti Lays. Tetapi bedanya, Lays memiliki bentuk dan tekstur kentang yang tipis dan flat. Berbeda dengan Chitato dimana bentuk dan tekstur kentangnya lebih tebal dan berbentuk zig zag. Chitato juga merupakan salah satu camilan favorit, sama seperti Lays, Chitato bisa di jadikan teman nongkrong, nonton dan bermain game.

Chitato sendiri juga memiliki banyak varian rasa yang unik unik. Berikut daftarnya guys.

Chitato rasa Mango Sticky Rice

Seperti yang kita ketahui, Mango Sticky Rice merupakan makanan khas Thailand yang berupa nasi ketan yang di dampingi dengan mangga yang manis. Nah, makanan khas Thailand ini di jadikan salah satu varian rasa untuk Chitato. Rasa yang di hasilkan pun cukup unik, yaitu manis dan gurih.

Chitato rasa Fried Crab

Chitato dengan rasa Fried Crab with Golden Egg Yolk ini memiliki rasa seperti salted egg pada umumnya, tetapi yang membedakan adalah ada sedikit bau amis pada varian rasa yang satu ini. Banyak orang yang mengkonsumsi ini mengclaim tidak menyukainya karena ada bau amis yang cukup terasa ketika di makan.

Chitato rasa Rendag Sapi

Nah, yang satu ini cukup unik, karena varian rasa ini melibatkan rendang daging sapi. Hampir setiap orang menyukai rendang sapi. Bahkan rendang sudah menjadi makanan terenak di dunia. Rasa yang di hasilkan oleh Chitato rasa rendang pun sama seperti rasa rendang pada umumnya, hanya saja dalam bentuk keripik kentang.

Jump Force : game battle anime

Jump Force : game battle anime

 

Pasti semua tahu dengan manga Shonen Jump dong, apalagi para otaku. Shonen Jump kini membuat sebuah game dengan judul Jump Force. Jump Force ini adalah game fighting atau battle antar karakter. Tetapi karakter yang disediakan disini adalah karakter atau hero dari beberapa anime terkenal seperti Ichigo dari Bleach, Naruto, One Punch man, One Piece dan Dragon Ball.Semua anime itu kalian pasti tahu karena sangat viral pada masanya, bahkan sampai sekarang orang orang masih menunggu kelanjutan dari anime anime tersebut karena ada yang belum tamat atau selesai jalan ceritanya.

Kita juga bisa menciptakan karakter kita sendiri dan detil yang sangat WOW seperti mata, hidung, bentuk wajah dan lainnya. Kita juga bisa mengkombinasikan beberapa kostum atau aksesoris dari karakter karakter anime yang ada.

Karakter yang disediakan pun sudah cukup banyak, yaitu ada 40 karakter yang siap dimainkan. Karakter dari anime naruto, One Piece, dan Dragon Ball lah yang paling banyak menyumbang karakter karena ke 3 anime tersebut adalah salah satu serial terbesar dari Shonen Jump.

Harga untuk game ini cukup mahal, maka dari itu untuk kalian yang mau bermain game ini harus merogoh kocek yang lumayan banyak, yaitu 599.000 di Steam. Game ini juga ada di platform lain seperti PS 4 dan Xbox One. Tetapi sayangnya sebelum game ini di rilis secara global, pada Hacker telah berhasil meng-hack game ini, pada masih belum di rilis tetapi sudah bisa di download secara gratis di web-web tertentu.

Klub Top Eropa Siap Untuk Menampung Stiker MU

Striker Manchester United yakni Romelu Lukaku di beritakan sudah siap untuk meninggalkan klub sepak bola yang di bela nya ini pada musim depan. Berita nya, Paris Saint Germain (PSG) dan Inter Milan sangat siap untuk menampung stiker asal Belgia yakni Romelu Lukaku.

Romelu Lukaku di pastikan sudah tidak mempunyai lagi masa depan di Manchester United. Karena, sejak posisi ke pelatihan Manchester United di ambil ahli oleh Ole Gunnar Solskjaer secara permanan, Stiker asal Belgia yakni Romelu Lukaku tidak lagi menjadi pilihan di skuat utama Manchester United teruma di posisi lini serang Manchester United.

Mantan pemain Everton tersebut yakni Romelu Lukaku kalah bersaing dengan reken setim nya yakni Marcus Rashford yang menjadi pilihan utama pelatih Manchester Unuted yakni Ole Gunnar Solskjaer. Selain itu juga, Manchester United juga memiliki rencana untuk mendatangkan stiker baru pada memasuki tranfer pemain musim panas nanti.

Jika Manchester United beneran di jual oleh Manchester United, rupa nya sudah ada banyak klub sepak bola yang siap antri untuk menampung Romelu Lukaku. Pada saat ini, sudah sebanyak dua klub sepak bola yang di beritakan sangat tertarik dengan penyerang asal Belgia yakni Romelu Lukaku.

Dua klub sepak bola tersebut merupakan Paris Saint Germain dan Inter Milan. Ke dua klub tersebut siap bersaing utk bisa mendapatkan jasa pemain stikel yang memiliki badan besar pada bursa tranfer pemain musim panas nanti yang akan datang.